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她个子很高,有迷人的臀部和腿,值得当模特
2021-01-11 20:02:29

TinaRuan(丁古延饰)是一位来自加拿大的健身模特和私人教练。她身高178岁,体重130斤,身材令人羡慕,尤其是臀部和腿部。多年来,她的身材吸引了很多人的注意。

她的锻炼不是很容易,经过多年的艰苦训练和健康饮食,她克服了各种困难,建立了令人难以置信的身材。她开始参加健美比赛,在第一场比赛中获得第11名。经过不断的努力,她终于成为了一名健身模特,然后用一个人读了她的故事。

早上醒来后,她通常会空着肚子做15-30分钟的有氧运动,但有氧运动的时间取决于她的目标。如果她想在比赛中减肥,她必须每天早上禁食45分钟。如果她的目标是保持一个体面的状态,或者是在淡季,她将每周做几次短期有氧运动。

至于力量训练,她通常在下午或晚上进行,每周五次。她的举重范围是每组8-12次,重点是力量。

她最喜欢的运动包括复合举重、卧推、蹲下和用力拉力。她喜欢做这种运动,因为她认为这种运动能刺激肌肉生长。这不仅可以节省时间,而且可以提高锻炼的效率。

就在她接受训练时,她倾向于使用简单的营养方法。她喜欢瘦肉,如家禽胸肉、奶酪肉、蛋清肉、糙米肉、燕麦肉、椰子油肉和坚果肉。有时,她会提前准备健身餐。

她每天吃六顿饭,每一餐都含有平衡比例的蛋白质、碳水化合物和脂肪。她通常在早上和晚上吃大部分脂肪。白天,碳水化合物和蛋白质主要被消耗。

我们能从她身上学到什么?

尽管身高很高,但她还是能塑造出肌肉发达、体格匀称的身材。这不是一件容易的事情,但通过她的决心和努力,她把自己的目标变成了现实。她的榜样向我们展示了,你的思想不会受到限制。那么,只要你有足够的耐心和勤奋,你就能做到。