首页品味健康 > —正文
在日本长寿的老人有一个秘密。如果你喜欢在睡觉前做五件事,如果你解释了一
2020-12-18 20:07:04

随着生活水平和医疗技术的进步,现代人的平均预期寿命增加了。然而,我国百岁老人的人数仍然不如日本。日本人的平均预期寿命接近85岁,比许多国家的平均预期寿命多出10岁以上。据统计,世界上10位老人中有一半来自日本,这是全世界人民羡慕的。

在当今社会,大多数国家的人民的生活水平没有多大差别,但为什么日本人活得更久呢?原因很多,但主要与他们的饮食习惯、生活和休息有关。以下是日本长寿老人的小贴士。睡前做这五件事不仅有益健康,而且有益于长寿。如果你这样做,也与长寿有关。

1.揉足:足部有很多人体穴位,睡前揉足,身体多个器官可以按摩,促进气血循环,有利于体内垃圾的排出。同时,摩擦足也有舒缓疲劳的作用,能迅速消除疲劳,有助于放松身心,缓解白天的紧张,使人迅速进入睡眠状态,有利于提高睡眠质量。所以,你最好在睡觉前先揉一下脚,以缓解不足和舒适,这对你的长寿是有益的。

2.刷牙:健康刷牙的次数是每天两次,早上一次,晚上一次,尤其是晚上,一定要养成刷牙的习惯。因为饭后,即使漱口水,如果不及时清除,在一夜之间发酵,早上不仅会有口臭,而且还会对牙齿造成损害,坏牙齿会影响食欲。因此,为了长寿健康的生活,我们应该养成晚上刷牙的习惯。

3.梳头:头部是身体中的第一根杨起,它支配杨起的发丝产生。头部毛细血管发达,所以保持气血通畅是很重要的。然而,大多数人有更多的头发,这会影响血液循环,所以睡觉前梳头有利于身体阴阳气的平衡,促进身体的气循环。夜间,血液循环缓慢,梳头可以防止血瘀,而且睡觉前梳理头发的习惯有利于身心健康。

泡泡足:有句俗语叫睡前泡足,最好吃安眠药,充分说明了睡前泡足对睡眠的好处。足部穴位与五脏六腑有关,睡前泡泡足对身体多个器官和组织有滋养作用,能促进机体气血循环,起到舒缓肌肉、活络的作用,泡足还能祛除体内的水分,具有温经散寒的作用。所以睡前经常泡脚,有利于身体长寿。

5.饮用水:有人说睡前喝水容易引起身体水肿。事实上,睡前喝点水不仅不是水肿,而且对你的健康也有好处。当人们睡觉时,身体会出汗,导致身体失水,血液会变得粘稠,夜间血液循环会比白天慢,血液粘度会导致血管堵塞,影响身体健康。所以睡前喝点水可以稀释血液,降低血糖。

虽然长寿和基因有一定的关系,但决定因素仍然是后天养成的习惯,每个人的起跑线其实都是一样的,关键在于养成良好的习惯。健康需要坚持,有好的习惯必须坚持,睡觉前要经常擦脚、刷牙、梳头发、泡脚、喝水,坚持做这五件事,你离长寿不远了。